Przykładowy jadłospis #1

Witam wszystkich. Dzisiaj postanowiłam, że przedstawię wam przykładowy jadłospis na jeden dzień. Czyli pięć posiłków, które często spożywamy i uwielbiamy :)

1. Śniadanie. Najważniejszy posiłek w ciągu dnia, musi nam dać energie na cały poranek. Naszym zdecydowanym faworytem jest banan pokrojony w plasterki z jogurtem naturalnym i łyżeczką masła orzechowego. Niby nic a daje uczucie sytości i porządny zastrzyk energii. Kto nie próbował niech próbuje jak najszybciej! :)

2. Drugie śniadanie. Ciemna bułka z pomidorem, sałatą, rzodkiewką. Standardowe, pyszne i szybkie do przygotowania dla osób zabieganych.

3. Obiad. W tym jadłospisie moje ukochane naleśniki dukana :) 

Składniki: 4 jajka, szklanka mleka, 1,5 łyżki mąki ziemniaczanej, szczypta soli.

Przygotowanie: Jajka porządnie zmiksować (ale nie ubijać!) dolać mleko, mąkę, sól, jeszcze raz zmiksować, aż do momenty gdy masa będzie pozbawiona grudek. Tak, ciasto ma być rzadkie. Smażyć na patelni teflonowej, bez tłuszczu nie może być porysowana bo ciasto będzie przywierać. Pierwszy naleśnik zazwyczaj nie wychodzi, więc się nie załamywać, drugi już będzie okej. ;) My jemy je z jogurtem naturalnym i dżemem własnej roboty :)

4. Podwieczorek. Kochamy wszelkiego rodzaju koktajle, na podwieczorek są idealne szczególnie gdy jesteśmy po treningu. Jeden z ulubionych: banan, mrożone truskawki, dwa jabłka wszystko zmiksowane i posypane na wierzchu wiórkami kokosowymi. Pycha ;)

5. Kolacja. Z reguły wieczorem już nie mamy apetytu więc chyba mamy szczęście, że nie ssie nas w środku nocy Mały Głód ;d Na kolacje lekka sałatka z ogórkiem kiszonym, pomidorem i jogurtem naturalnym, a do tego chrupkie pieczywo. 

Oprócz tego oczywiście nie zapinamy o piciu wody, do której dodajemy cytrynę, aby wzbogacić jej smak :)

Jadłospis chyba niezbyt wymagający? A może podacie nam swoje ulubione potrawy? Będzie nam bardzo miło! :)

Śledźcie naszego instagrama gdzie często wrzucamy zdjęcia naszych potraw :)

_____________________________